无锡政惠餐饮食堂承包服务介绍这些食物对维生素A的补充至关重要

无锡政惠餐饮食堂承包服务介绍这些食物对维生素A的补充至关重要

维生素A是人体重要的微量元素之一。维生素A是一种强大的抗/氧化剂，具有调节表皮和角质层代谢的作用。它能抗/衰老、抗/皱，减少皮脂溢出，使皮肤有弹性，稀释斑点，软化皮肤。因此，要每天摄入适量的维生素A，所以我们需要知道维生素A的食物是什么？

一、富含维生素A的食物。

1.胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，对保护皮肤有很大的帮助。如果你能每天养成一杯胡萝卜，你可以祛/斑。胡萝卜素被人体吸收后，可转化为维生素A，滋润肌肤，恢复肌肤湿润，抵抗皮肤干燥引起的皮肤老化问题。

2.红薯

多吃红薯对滋润皮肤有很大帮助。红薯富含胡萝卜素，被人体吸收后转化为维生素A，具有滋润皮肤的功效。此外，红薯还具有祛除肺胃热、生津解渴、调和体液、补充中和血液、恢复人体皮肤健康红润肤色的功效。

3.猪肝

猪肝富含维生素A。经常吃猪肝对皮肤有很好的美容效果。同时，猪肝还富含铁、磷等造血不可缺少的原料，能与维生素A一起发挥作用，恢复健康红润的肤色。好肤色。

4.烤鳗鱼

100克烤鳗含有1500毫克维生素A，超过了身体的日常需求。此外，它还富含维生素B1。维生素B2。维生素D。维生素E，只要有一些维生素C就可以吃一顿大餐。

5.西红柿

西红柿具有清 热解渴、养阴凉血的功效，对皮肤也有很好的滋/补作用。西红柿富含胡萝卜素，可转化为维生素A。它可以帮助平静皮肤皱纹，恢复皮肤柔嫩光滑。因此，皮肤干燥起皱的人可以多吃西红柿，恢复皮肤的光泽和美丽。

6.水芹菜

50克水芹含有850毫克维生素A，超过了每天的需求。汤清淡，热量低。

7.菠菜

50克菠菜含有450毫克维生素A。用热水烫一下，加芝麻拌成凉菜或者炒一下。菠菜加热后，叶子会变小，可以多吃。

8.玉米

玉米是的抗/衰老食品，富含胡萝卜素，其中黄玉米含量较高。

9.南瓜

80克南瓜含有528毫克维生素A。如果你煮或做汤，你可以在一餐中摄入一整天所需的量。它还富含维生素E和维生素C，营养丰富。

10.蛋黄

蛋黄中的维生素A含量很高。多吃鸡蛋有助于滋/阴养血，滋/阴润 燥；鸡蛋还富含维生素、矿物质和蛋白质。通过调和内部气血和修 /复人体皮肤，皮肤可以恢复健康的肤色。

11.牛奶

牛奶和鸡蛋一样，也是人类重要的营养来源，尤其是钙。牛奶富含维生素A，可以滋润皮肤。多喝牛奶有助于改变皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。

无锡市政惠餐饮管理有限公司成立于2013年，注册资金1000万元。2014年先后通过了ISO9001质量管理体系认证、ISO22000食品an全体系认证；2015年先后通过了OHSAS18001职业健康安.全体系认证、ISO14001环境管理体系认证；主要经营的业务包括：食堂承包与托管、食堂承包服务、快餐配送、员工食堂承包、中式快餐连锁、原材料配送、方便净菜及高速供餐、酒店经营管理服务；自成立以来我们始终坚持“以优.质服务为基础，以顾客满意为目的”为经营理念，并着手于建立一家以健康、营养、安.全、卫生、便捷为宗旨的大型的餐饮连锁服务公司。经过不懈的努力，在企业快餐外送、食堂托管承包、食堂管理，酒店管理等领域积累了经验、也赢得了声誉。