无锡市政惠餐饮食堂承包服务介绍如何搭配三餐膳食？

无锡市政惠餐饮食堂承包服务介绍如何搭配三餐膳食？

食堂承包如何搭配三餐膳食？来和大家聊聊食堂承包是怎么做好三餐膳食的。

( 1）营养组合。膳食管理服务认为蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄人，又有利于减/肥。

( 2 ）巧选脂肪。不吃脂肪既不可能又损害健康，兴利除弊的办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：

一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与奶酪中的脂肪；

二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪；

三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。显然，后两类脂肪是你较佳的选择。

( 3 ）三餐定量。合理掌握三餐的进食量是保持健/美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，计算食物的热能与分量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80 % ，熟牛肉只有生牛肉的65 ％。此外，即使同一类食品所含热能也不一样，如100 克童子鸡含热能约400 千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550 千卡，要挑选养分相同但热量相对较少的食物。

据测算，青年男女一/天的进食量大致如下：粮食500 克，蛋1 个，瘦肉100 克，鱼150 克，豆类200 克，蔬菜200 克，牛奶200 克，植物油25 克。

无锡市政惠餐饮管理有限公司成立于2013年，注册资金1000万元。2014年先后通过了ISO9001质量管理体系认证、ISO22000食品an全体系认证；2015年先后通过了OHSAS18001职业健康安.全体系认证、ISO14001环境管理体系认证；主要经营的业务包括：食堂承包与托管、快餐配送、中式快餐连锁、原材料配送、方便净菜及高速供餐、酒店经营管理服务；自成立以来我们始终坚持“以优.质服务为基础，以顾客满意为目的”为经营理念，并着手于建立一家以健康、营养、安.全、卫生、便捷为宗旨的大型的餐饮连锁服务公司。经过不懈的努力，在企业快餐外送、食堂托管承包、食堂管理，酒店管理等领域积累了经验、也赢得了声誉。