上班族如何选择快餐配送才健康？

怎么吃快餐配送才健康呢？快餐是否影响健康并不全在快餐本身，更重要的是如何去选择。只要食物组合选择配合得当，即使天天吃快餐盒饭，一样可以吃出健康来。

1、少吃肉多吃瓜果蔬菜

我们平时在选择盒饭时，要多选择中式快餐，以炒菜、炖菜、凉拌菜为主。在菜品的选择上，要多吃一些绿叶的蔬菜或者饭后再进食一些瓜果，就geng好不过了。yi定少吃大鱼大肉和油炸食品。每天吃的肉量大概在50-100克左右合适。肉皮，鸡皮等能量食物也是要少吃。

2、饮食少浓多淡

我们吃快餐的时候不要选择那些油腻、高盐而且太甜的食物，所以很多“重口味”的人就要调整自己的饮食习惯。每人每天食用的食盐不超过6克。太咸的食物大家少吃，例如：咸菜、咸肉、腌肉、酱豆腐之类的食物。

3、注意饮食搭配，不是肉多就是好

大家平时在选择快餐盒饭时，先看它的菜品搭配。一般上规模的快餐运营企业都有专业的营养师来规划餐品搭配和菜品搭配。科学、健康的外卖快餐在菜品搭配是很讲究的，他们会根据四季不同的时令，来规划餐品和菜品结构的搭配。

特别是秋冬天气，选择一些炖菜是好的选择，因为正规的炖菜一般都采用营养丰富的高汤，在食材选择上也是多以牛羊肉为主，并且它的所有味道与口感都是来自于zhong药材配伍而成，绝不含味精或鸡精什么化工调味品。

同时，适当的选择一些凉拌爽口菜，如：萝卜条、麻油娃娃菜、生菜、西红柿和黄瓜等，能都很好的补充我们身体所需的营养，自己平时也可以买些西红柿和黄瓜生吃。

 科学、营养的外卖快餐不是多而全，而是合理搭配。营养快餐一般根据身体所需能量来设计的。每周合理规划好一荤一素一汤一米（或面食），一样是能保证我们的健康的。

4、注意餐盒、餐具的选择

 具有健康、huan保的快餐盒标准：根据原材料来源、生产工艺、降解方式、回收水平分为以下三大类：

1）光/生物降解性材料类：光/生物降解塑料型，如光生物降解PP类;

2）生物降解类：如纸制品、食用粉模塑型、植物纤维模塑型等;

3）易于回收利用材料类：如聚丙烯类、高抗冲聚苯乙烯类、双向拉伸聚苯乙烯、tian然无机矿物填充聚丙烯复合材料制品等。

其特点体现在：

1、易于回收和利用或环境降解;

2、对生态环境和人体健康wu害，达到国家食品卫生标准;

3、盛冷热食品时没有异味散发;

4、产品颜色、质地均匀，手感好，强度高。

无锡市政惠餐饮管理有限公司成立于2013年，注册资金1000万元。2014年先后通过了ISO9001质量管理体系认证、ISO22000食品an全体系认证；2015年先后通过了OHSAS18001职业健康an全体系认证、ISO14001环境管理体系认证；主要经营的业务包括：食堂承包与托管、快餐配送、中式快餐连锁、原材料配送、方便净菜及高速供餐、酒店经营管理服务；自成立以来我们始终坚持“以you质服务为基础，以顾客满意为目的”为经营理念，并着手于建立一家以健康、营养、an全、卫生、便捷和专业为宗旨的大型的专业餐饮连锁服务公司。经过不懈的努力，在企业快餐外送、食堂托管承包、食堂管理，酒店管理等领域积累了经验、也赢得了声誉。